Rückbildungskurs

Die Zeit nach der Geburt ist geprägt von körperlichen Veränderungen und dem langsamen Zurückfinden in die eigene Stabilität. Rückbildung bedeutet dabei mehr als einzelne Übungen. Sie ist ein bewusster Prozess, der Zeit, Achtsamkeit und ein gutes Verständnis für den eigenen Körper braucht.

In meinem Rückbildungskurs begleite ich Dich dabei, Deine Körpermitte gezielt zu stärken, Spannungsverhältnisse auszugleichen und Vertrauen in Deine körperlichen Fähigkeiten zurückzugewinnen. Der Kurs erstreckt sich über zehn Wochen und umfasst maximal zehn Kurseinheiten à etwa 60 Minuten.
Die Kurseinheiten finden Am Dorfpl. 1, 23867 Sülfeld statt. Babys sind herzlich willkommen, sodass Du die Übungen in vertrauter Nähe zu Deinem Kind durchführen kannst.

In jeder Kurseinheit erkläre ich eine strukturierte Übungsabfolge und wir führen diese gemeinsam einmal vollständig durch. Dabei lege ich großen Wert auf eine korrekte Ausführung. Haltung und Positionen werden während der Stunde individuell angepasst und direkt korrigiert, um Überlastungen zu vermeiden und die Wirksamkeit der Übungen zu erhöhen.

Nach jeder Einheit erhalten die Teilnehmenden eine Anleitung für die Übungen der jeweiligen Woche. Diese Übungsabfolge ist darauf ausgelegt, sie über mehrere Tage selbstständig durchzuführen. Eine regelmäßige Wiederholung, idealerweise täglich, unterstützt den Rückbildungsprozess nachhaltig und ermöglicht eine spürbare Stabilisierung von Beckenboden, Bauch- und Rumpfmuskulatur.
Der Kurs bietet einen klaren Rahmen, fachliche Begleitung und Orientierung, ohne zu überfordern. So entsteht eine Rückbildung, die achtsam, effektiv und gut in den Alltag integrierbar ist.

Möchtest Du nach der Geburt an einem Rückbildungskurs teilnehmen?
Ich freue mich sehr, dass Du Interesse hast und begleite Dich achtsam beim Stärken Deiner Körpermitte.